小雪 | 有暗香浮动

小雪在海港靠岸

初冬不太明显

走走停停又是一年

夏也荷过了

秋也蝉过了

今日恰逢小雪

——洛夫

小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

《群芳谱》

时至小雪，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下。但此时，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称“小雪”。

小雪 · 古时物候

一候 | 虹藏不见

古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰，此时阴气旺盛阳气隐伏，所以“虹藏不见”；

二候 | 天气上升地气下降

天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交；

三候 | 闭塞而成冬

万物失去生机，天地闭塞而转入寒冬。

小雪 · 人间食纪

| 腌腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类储存起来，等到过节时享用

| 吃糍粑

“十月朝，糍粑禄禄烧” 。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。现多流行于南方地区，是南方各族的小吃，用糯米蒸熟捣烂后制作而成的糍粑，软糯香甜，可口诱人

| 晒鱼干

台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等

小雪 · 日常养生

| 早卧晚起待日光

小雪前后应当顺应四时变化注意“养藏”。适当早睡，同时早晨不宜起太早，尤其老年人等太阳升起再起床为宜，以保证充足的睡眠。

| 多穿衣，头带帽

从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以大家一定要戴好帽子，注意防寒、保护阳气。在冬天第一场雪来临之际，适当增添厚衣服保暖身体。

| 吃“三黑”，养身心

小雪过后，饮食上还要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。小太给大家推荐以下三类有益健康的黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

黑芝麻补肝润肤

黑荸荠抗菌清热泻内火

 黑豆补血养颜暖身心

除此之外还有其他黑色食物，如黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等等，不仅营养丰富，而且在抗衰老、防癌等方面也发挥着重要作用。

养生的根本在于养心

生命的承载是身体

而生命的主宰是心灵